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2012-07-18 20:32

7月18日


納豆
ごはん
キャベツ
えのき


ごはん
ブロッコリー
筑前煮
牛肉とパプリカ炒め


鶏胸肉
ゴーヤチャンプル


ふー。
だるさが続いているので、ごはん前にスクワットだけした。
あとお風呂上がりに念入りにマッサージしたいね。

ザバスのシェイプアンドビューティというプロテインを買いました。
以前はウエイトダウンを買っていたんですが今回は予算の都合上(…)です。
ウェイトダウンより溶けやすいし飲みやすいー

夜ごはん前にに筋トレメニューをし、その後プロテイン飲んで、ごはん食べる感じです。

バストについてはコメントをいただいたとおり一生懸命二の腕ほぐしてよせあつめてます。
ここに色々と書いてありましたね。
一か月なんだからなんでもします。

まだ高橋ミカさんの本買ってませんが、今日も念入りにマッサージします。
ミカさん著のおなかのマッサージ本には「痩身マッサージは必ずおなかから」と書いてありました。
試しにやってみましたが、自分のおなかがかなり水っぽい?むくんでる?のにびっくりしました。
夜やったら次の朝おなか痛くなりましたけど、無理しない程度に頑張ってみます。

あーほんとあと一カ月か。

水着買わなきゃ・・・



>にくおさん
初めまして、コメントありがとうございます。
最初のほうは筋トレするのだけでも精一杯でしたが、今は無理しない程度に頑張っています!
体質も変わってきたと思います。
先週からですか。やり始めのテンションをどれだけ維持できるかが大事だと思うので、お互い頑張りましょう!

>マサさん
そうそう、私も手に取ってみましたがぱっと見すごくわかりやすくて、ステップも少ないんですよ。
だから続けられるかなー(笑)と。
他の著書も見てから決めたいのでまだ購入していませんが、楽しみです。
足ぱっちんイメージできました!足首曲げ伸ばしはやっていましたが、そちらもやってみます。ありがとうございます。

2012-06-15 13:37

6月15日


お久しぶりです。
そろそろ動画をとりたいと思っています。
そうは言っても体調をくずしたり、単に怠けたりで体型は変わっていないとは思います。
まあ、しかし今年こそはと思っているので…

画像は今日の朝ご飯です。
最近異様にもたれることもあり、朝ジュースにしてみましたがなかなか具合がよくならなかったです。
やはりきちんと朝温かいものを食べて、少なくてもきちんと盛り付けるのがいいのかなと思って実践してみています
(盛り付けといえないくらいですが)
どんぶりはいかんかな~。

というわけでぼちぼちやっていきます。


>放浪さん
なんと、入院されていたのですか!具合は大丈夫ですか?
私もなんとか、ノルマ頑張りたいと思います(笑)今年こそは!
くれぐれも、無理しないでくださいね~!


>Mさん
おおう、筋トレメニューすごいですね…!
その後いかがですか?
きっと今ごろむきむきになっておられるのでしょうね!
私も続けなくちゃなあ。
仕事はぼちぼち落ち着いてきました。ありがとうございます!頑張ります。

2012-05-21 22:44

5月21日

もうなんていうかあれなんですが、今、仕事で新しいことやっているのでそれに慣れるのに手いっぱいな感じです。
家帰ったらそれにかかりっきりになり、「うわっ、寝る時間」→ぐーすかぴー→翌日寝不足でふらふら


8時間寝ないと調子よくないってどんだけー。
仕事を持ち帰るのも効率が良くないってわかってるけどついていけないんだもの。

今フローリングにふとんをそのまましいて寝ていて、5年くらいつかってへたってきたのでそろそろ買い換えたほうが良いのかな?それともマットレスしこうかな?
寝具買い換えて、少ない時間でも疲労が取れたらそれがいいんだけどなー。

というわけで、今は58キロ27%で落ち着いています。
きちんと朝ヨガ・腹筋ヒップアップスクワットを朝晩すると、24%くらいまでは落ちるような感じですが…

最終的には23%くらいまでにしぼってウエストをきゅっと・ですね


>たいさん
いや、私も一進一退の攻防を続けております。
こちらこそ、負けないように頑張らないとですな。

>ライブさん
私、本当にアドバイスできるような立場でもないんですけど…
ダイエットってなにされてますか。きちんと食べて運動はしてますか?
何をもって「痩せた」というのかも人それぞれかとは思いますが、運動しないんだったら筋肉もつかないし、体脂肪も下がらないんじゃないでしょうか。
とは思うんですが…すいません、私もそこまでの立場じゃないので!

2012-04-23 22:41

4月23日

一週間どころじゃなかったわー!
GWあけまで仕事が忙しそうなので、また一週間か二週間あきそうですね。

早速ですが、採寸しました。

今現在
バスト 86
ウエスト 66
へそ 80
ヒップ 82
ヒップした 54
もも 53.5
ひざ 36
ふくらはぎ 35

ウエストとふともも減ってて歓喜!
この調子で頑張るぞ~

ごはんは普通に食べてますが、ゆっくり・よく噛む・一度に食べないで間にも食べる ということをしています
運動は朝晩スクワットと各種筋トレです。



>放浪さん
わー、色々やってますね!
体重って、もしかして筋肉が増えたんじゃないですか?
体脂肪測ってみないとわからないですよー!
何事も、見た目ですから、筋肉増えてしまってきたらそれはそれでいいじゃないですか。
動画は、あともう少し先ですねw



>おじぞうさん
こんばんは!!
わたしなんかでもはげみになったら…(´∀`)
でもおじぞうさんは計画性もあるからわたしより順調そう~♪
ごはんも少しずつ、アップしてみたいと思います!

2012-04-07 17:08

4月7日

ちょいと一週間くらい休みます。

そろそろ動画をあげたいですね~時間つくろう。



>スローさん
ウインナーね、二本食べるときもありますよ!
お弁当用のウインナーなので小指の先ほどの小さなものです。

私もほんの少しずつやっていますが、カロリーを考えて食べるって、本当に大変なんだなあと思いました…
運動も必要ですもんね(*_*)

水着きます!成功させましょう~

プロフィール

ひそりん

Author:ひそりん
健康的で女らしいからだを目指すかばん女です。

ニコニコで「ひっそりと筋トレ」(全10回)
マイリスト
ついったー

本人スペック
27歳女/身長169cm

筋トレ・生活改善で
2008/12/12 
57kg/体脂肪30%
       ↓
2009/10/24 
57kg/体脂肪23%
ダイエット部卒業!
       ↓
2010/1/8 夏の初ビキニに向け再スタート
       ↓
2012/8/31 ビキニ達成

今の生活リズム

このブログは動画9回目(2009/8/18)に始めました。
カテゴリは
「ひっそりと筋トレCD」
→2009 8/18-9/18
(目標日)
「きゅうけいちゅう」
→2009 9/18-10/24
(挫折して卒業)
「女子力うp 」
→2009 10/24-2012 1/10
「ビキニへの道」
→2012 1/15-6/23
「ビキニカウントダウン」
→2012 6/24-8/31

となっています。

Twitter

 

ゴールデンカノン

きれいなからだでビキニ達成!

目標値

体重:57kg
バスト:91
ウエスト:64
ヒップ:91
太もも:52.4
ふくらはぎ:34.6
足首:20

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