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2012-07-18 20:32

7月18日


納豆
ごはん
キャベツ
えのき


ごはん
ブロッコリー
筑前煮
牛肉とパプリカ炒め


鶏胸肉
ゴーヤチャンプル


ふー。
だるさが続いているので、ごはん前にスクワットだけした。
あとお風呂上がりに念入りにマッサージしたいね。

ザバスのシェイプアンドビューティというプロテインを買いました。
以前はウエイトダウンを買っていたんですが今回は予算の都合上(…)です。
ウェイトダウンより溶けやすいし飲みやすいー

夜ごはん前にに筋トレメニューをし、その後プロテイン飲んで、ごはん食べる感じです。

バストについてはコメントをいただいたとおり一生懸命二の腕ほぐしてよせあつめてます。
ここに色々と書いてありましたね。
一か月なんだからなんでもします。

まだ高橋ミカさんの本買ってませんが、今日も念入りにマッサージします。
ミカさん著のおなかのマッサージ本には「痩身マッサージは必ずおなかから」と書いてありました。
試しにやってみましたが、自分のおなかがかなり水っぽい?むくんでる?のにびっくりしました。
夜やったら次の朝おなか痛くなりましたけど、無理しない程度に頑張ってみます。

あーほんとあと一カ月か。

水着買わなきゃ・・・



>にくおさん
初めまして、コメントありがとうございます。
最初のほうは筋トレするのだけでも精一杯でしたが、今は無理しない程度に頑張っています!
体質も変わってきたと思います。
先週からですか。やり始めのテンションをどれだけ維持できるかが大事だと思うので、お互い頑張りましょう!

>マサさん
そうそう、私も手に取ってみましたがぱっと見すごくわかりやすくて、ステップも少ないんですよ。
だから続けられるかなー(笑)と。
他の著書も見てから決めたいのでまだ購入していませんが、楽しみです。
足ぱっちんイメージできました!足首曲げ伸ばしはやっていましたが、そちらもやってみます。ありがとうございます。
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プロフィール

ひそりん

Author:ひそりん
健康的で女らしいからだを目指すかばん女です。

ニコニコで「ひっそりと筋トレ」(全10回)
マイリスト
ついったー

本人スペック
27歳女/身長169cm

筋トレ・生活改善で
2008/12/12 
57kg/体脂肪30%
       ↓
2009/10/24 
57kg/体脂肪23%
ダイエット部卒業!
       ↓
2010/1/8 夏の初ビキニに向け再スタート
       ↓
2012/8/31 ビキニ達成

今の生活リズム

このブログは動画9回目(2009/8/18)に始めました。
カテゴリは
「ひっそりと筋トレCD」
→2009 8/18-9/18
(目標日)
「きゅうけいちゅう」
→2009 9/18-10/24
(挫折して卒業)
「女子力うp 」
→2009 10/24-2012 1/10
「ビキニへの道」
→2012 1/15-6/23
「ビキニカウントダウン」
→2012 6/24-8/31

となっています。

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ゴールデンカノン

きれいなからだでビキニ達成!

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体重:57kg
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太もも:52.4
ふくらはぎ:34.6
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