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2012-04-03 22:28

4月3日

超目安

5:40起床
バナナ:77
ごはん:110
目玉焼き:77
キャベツ:20
えのき:2
ウインナー:64
納豆:100

12:00
お弁当

ごはん:300
梅干し:3
キュウリの浅漬け:6
鶏胸のケチャップ焼き:100
筑前煮:110

19:00
味噌汁
とうふ:40
じゃがいも:16
みずな:2
豚肉:70

とうふ:100
黒ごまきなこ:30
わかめ:1

1228kcal 大体

黒ゴマきなこ結構カロリーありますねー。

10時と16時あたりにプロテインを入れたいんだけど、カロリーは考えないとだな。

そして股関節がかたいー。
脚を前に投げ出して座って、かかとをつけて、足全体を外にまわす(つまさきを離す?)のがなかなか難しいです。
姿勢だなー。あと気長に伸ばしていかないと。
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プロフィール

ひそりん

Author:ひそりん
健康的で女らしいからだを目指すかばん女です。

ニコニコで「ひっそりと筋トレ」(全10回)
マイリスト
ついったー

本人スペック
27歳女/身長169cm

筋トレ・生活改善で
2008/12/12 
57kg/体脂肪30%
       ↓
2009/10/24 
57kg/体脂肪23%
ダイエット部卒業!
       ↓
2010/1/8 夏の初ビキニに向け再スタート
       ↓
2012/8/31 ビキニ達成

今の生活リズム

このブログは動画9回目(2009/8/18)に始めました。
カテゴリは
「ひっそりと筋トレCD」
→2009 8/18-9/18
(目標日)
「きゅうけいちゅう」
→2009 9/18-10/24
(挫折して卒業)
「女子力うp 」
→2009 10/24-2012 1/10
「ビキニへの道」
→2012 1/15-6/23
「ビキニカウントダウン」
→2012 6/24-8/31

となっています。

Twitter

 

ゴールデンカノン

きれいなからだでビキニ達成!

目標値

体重:57kg
バスト:91
ウエスト:64
ヒップ:91
太もも:52.4
ふくらはぎ:34.6
足首:20

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